Страх

«Багато страхів народжується від втоми та самотності»

З тексту невідомого автора, знайденого у соборі Балтиморі в 1692г.

Страх…

А як ми його сприймаємо?

Що уявляємо?

Яку картинку малює наша підсвідомість, коли ми вимовляємо це слово?

Як ви думаєте, чи існують люди, які не відчувають страху ніколи і в жодних ситуаціях?

Озирнімось на часи багато століть тому, у далеке минуле людства і спробуємо знайти відповідь: навіщо людині потрібен був страх? І чи потрібен?

Ну звичайно ж! Страх потрібен людині для ВИЖИВАННЯ. У хвилину небезпеки він допомагав мобілізувати фізичні та психічні сили організму. І наш мозок записав це почуття як необхідне для забезпечення безпеки:

Небезпека / подразник / тригер => страх => реакція до порятунку

Відтоді наша підсвідомість так і видає подібний ланцюжок.

Тільки ось різниця в тому, що в даний час реальних ситуацій, небезпечних для життя і які потребують подібної реакції, дуже мало.

А наша психіка відповідає почуттям нераціонального чи деструктивного страху на обставини, які зовсім не загрожують життю.

Якщо приводу боятися нема, а страх є, психіка привід обов'язково вигадає.

Наприклад, страх публічних виступів, страх змін, страх літати тощо. Ми зараз не говоримо про психічні порушення, пов'язані з фобіями.

Звичайно ж, коріння більшості страхів знаходиться глибоко в дитинстві та пов'язане з порушенням базової безпеки, яку немовля отримує від батьків у ранньому періоді після народження.

Як же позбутися страху?

Щоб відповісти на це питання, для початку потрібно подивитися страху «в обличчя» – усвідомити та розкласти його на складові.

"Всередині" будь-якого страху завжди є елемент невідомості. Ось його і потрібно «препарувати», ставлячи собі запитання:

• Чи існує для мене реальна небезпека?
• Що найжахливішого зі мною може статися?
• Яка інформація є щодо цього?
• Якщо це «жахливе» зі мною станеться, що я відчуватиму? І що робитиму?
• А чого я насправді боюсь (можливо, є вторинна вигода)?
• Що мені могло б допомогти впоратися?
• Як я житиму, якщо перестану відчувати цей страх? (У фарбах, з емоціями)

А як позбутися страху смерті?

Тут все виглядає дещо інакше.

Звичайний страх смерті притаманний усім «нормальним» людям, і якщо ви його відчуваєте у моменти реальної загрози життю, то з вами все гаразд.

Цей стан повністю підконтрольний свідомості та не супроводжується будь-якими хворобливими проявами. Він минає, коли зникає загроза і зазвичай не потребує особливих зусиль.

Наприклад, повз вас дуже близько пронісся на високій швидкості автомобіль, який міг би збити вас, але все закінчилося добре і з вами знову все гаразд.

Але існує так званий нав'язливий страх померти чи танатофобія. Цей стан супроводжується нав'язливими думками про смерть і виникає при внутрішній тривожності без жодного приводу. Воно може виявлятися досить неприємними фізичними симптомами: прискорене дихання та серцебиття, пітливість, похолодання кінцівок, тремтіння, безсоння, порушення апетиту тощо.

Особливість такого страху полягає в тому, що відчуття, що те, що відчуває людина, може з часом посилюватися, виснажувати нервову систему і значно погіршувати якість життя.

З цього стану дуже складно вийти самостійно, найчастіше потрібна допомога фахівця та комплексний підхід. Але все можна виправити.

У будь-якому випадку, життя варте того, щоб перестати боятися.

А якісне життя й поготів!

І не потрібно соромитися звернутися по професійну допомогу, якщо ви розумієте, що самі не можете цьому дати раду.