Страх

«Много страхов рождается от усталости и одиночества»

Из текста неизвестного автора, найденного в соборе в Балтиморе в 1692г.

Страх…

А как мы его воспринимаем?

Что представляем?

Какую картинку рисует наше подсознание, когда мы произносим это слово?

Как вы думаете, существуют ли люди, которые не испытывают страх никогда и ни в каких ситуациях?

Давайте оглянемся на много веков назад, в далекое прошлое человечества и попробуем найти ответ, зачем человеку нужен был страх? И нужен ли?

Ну, конечно же! Страх нужен человеку для ВЫЖИВАНИЯ. В минуту опасности он помогал мобилизировать физические и психические силы организма. И наш мозг записал это чувство как необходимое для обеспечения безопасности:

Опасность /раздражитель/триггер=>страх=>реакция к спасению

И с тех далеких пор наше подсознание так и выдаёт подобную цепочку.

Только вот разница в том, что в настоящее время реальных ситуаций, опасных для жизни и требующих подобной реакции, очень не много.

А наша психика отвечает чувством нерационального или деструктивного страха на обстоятельства, совершенно не угрожающие жизни.

Если повода бояться нет, а страх есть, психика повод обязательно придумает.

Например, страх публичных выступлений, страх изменений, страх летать и т.д. Мы сейчас не говорим о психических нарушениях, связанных с фобиями.

Конечно же, корни большинства страхов находятся глубоко в детстве и связаны с нарушением базовой безопасности, которую младенец получает от родителей в раннем периоде после рождения.

Как же избавиться от страха?

Чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно посмотреть страху «в лицо» − осознать и разложить его на составляющие.

«Внутри» любого страха всегда есть элемент неизвестности. Вот его и нужно «препарировать», задавая себе вопросы:

• Есть ли для меня реальная опасность?
• Что самого ужасного со мной может случиться?
• Какая информация есть на этот счёт?
• Если это «ужасное» со мной произойдёт, что я буду чувствовать? И что буду делать?
• А чего я на самом деле боюсь (возможно, есть вторичная выгода)?
• Что мне могло бы помочь справиться?
• Как я буду жить, если перестану испытывать этот страх? (в красках, с эмоциями)

А как избавиться от страха смерти?

Тут все выглядит несколько иначе.

Обычный страх смерти присущ всем «нормальным» людям, и если вы его испытываете в моменты реальной угрозы жизни, то с вами все в порядке.

Это состояние полностью подконтрольно сознанию и не сопровождается какими-либо болезненными проявлениями. Оно проходит, когда исчезает угроза и обычно не требует особых усилий.

Например, мимо вас очень близко пронёсся на высокой скорости автомобиль, который мог бы вас сбить, но все закончилось благополучно и с вами снова все хорошо.

Но существует так называемый навязчивый страх умереть или танатофобия. Это состояние сопровождается навязчивыми мыслями о смерти и возникает при внутренней тревожности без всякого повода. Оно может проявляться довольно неприятными физическими симптомами: учащенное дыхание и сердцебиение, потливость, похолодание конечностей, дрожь, бессонница, нарушение аппетита и т.д.

Особенность такого страха состоит в том, что испытываемые человеком ощущения могут со временем усугубляться, истощать нервную систему и значительно ухудшать качество жизни.

Из этого состояния очень сложно выйти самостоятельно, чаще всего требуется помощь специалиста и комплексный подход. Но все поправимо.

В любом случае, жизнь стоит того, чтобы перестать бояться.

А качественная жизнь тем более!

И не нужно стесняться обратиться за профессиональной помощью, если вы понимаете, что не справляетесь сами.